OMIA學東西 線上課程 8週有感塑身_科學減脂計畫 講師:健美女大生Kelly(資深健身教練/國際協會肌力與體能認證教練/美國有氧體適能協會訓練顧問) 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
001_Kelly教練的課前小教室_小教室01 怎麼吃讓減脂最有效？.mp4
002_Kelly教練的課前小教室_小教室02 最有效率的減脂運動是什麼？.mp4
003_Kelly教練的課前小教室_小教室03 減肥就是少吃多動嗎？.mp4
004_第一章、重新理解減脂健身這回事_1-1_有效的減脂飲食跟運動.mp4
005_第一章、重新理解減脂健身這回事_1-2_飲食計畫有效的關鍵.mp4
006_第一章、重新理解減脂健身這回事_1-3_擔心中年發福、泡芙人與忙碌者，該知道的正確觀念與心態.mp4
007_第二章、減脂飲食：吃得好_2-1_2345飲食法的執行方式.mp4
008_第二章、減脂飲食：吃得好_2-2_減脂一定要認識的三種食物類型.mp4
009_第二章、減脂飲食：吃得好_2-3_2345飲食法的搭配方法.mp4
010_第三章、減脂運動：動得巧_3-1_重新定義「動得巧」.mp4
011_第三章、減脂運動：動得巧_3-2_運動減脂的三大誤區.mp4
012_第三章、減脂運動：動得巧_3-3_適合減脂的運動安排要點.mp4
013_第四章、8週減脂健身計畫_4-1_8週減脂健身計畫設計原理與執行說明.mp4
014_第四章、8週減脂健身計畫_4-2_追蹤記錄與自我評估.mp4
015_第四章、8週減脂健身計畫_4-3_熱身動作.mp4
016_第四章、8週減脂健身計畫_4-4_低強度運動：舒緩流動訓練.mp4
017_第四章、8週減脂健身計畫_4-5_循環肌力訓練.mp4
018_第四章、8週減脂健身計畫_4-6_高強度運動：間歇能量訓練.mp4
019_第四章、8週減脂健身計畫_4-7_收操動作.mp4
020_第四章、8週減脂健身計畫_4-8_減脂過後：如何不復胖？.mp4
021_學員專屬加碼課_加碼課01 重新理解「停滯期」.mp4
022_學員專屬加碼課_加碼課02 加強消除小腹.mp4
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