HAHOW 線上課程 必備療癒減壓術：失眠療癒、心靈減壓、元氣養成一次到位 講師:康健(健康生活平台) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
課程介紹
生活的每個負面情緒都是你的快樂殺手，還代表著不健康的訊號！這堂課將透過呼吸的練習，幫助你增加肌力和柔軟度，進而改善失眠、難以入眠、睡眠品質差的困擾，讓大腦平靜好好睡，有效緩解壓力，放鬆身心靈！
學習目標
- 改善失眠、難以入眠、睡眠品質差的困擾，讓大腦平靜好好睡。
- 有效緩解壓力，放鬆身心靈，讓呼吸和心跳都能平穩。
- 透過呼吸的練習，讓精氣神提升，加強情緒管理的能力。
- 增加肌力和柔軟度，藉由瑜伽動作伸展身體帶動血液循環，讓你不再氣色差。
所學知識
無
所需工具
- 瑜伽墊和一條長毛巾
- 穿著有彈性、吸汗、透氣的衣物，盡量穿較貼身的運動衣，以便教練指導與自我矯正。女性 應避免穿有鋼圈之內衣，最好穿運動內衣。
- 運動中切記補充適當的水分，建議每次休息約攝取 100cc 的冷開水，可先將水含於口中 2 秒再吞下，以保持口腔濕潤。
哪些人適合這堂課？
- 想紓緩壓力的各年齡層
- 無法固定運動的忙碌者
- 深受失眠折磨的人
- 常感疲憊氣色差的人
- 常感焦慮難以放鬆的人
- 想提升魅力與氣質的人
講師介紹
《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。
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專業知識教學
