YOTTA 線上課程 從心做自己｜女人必修骨盆照護瑜伽(含教材)Vicky(GoddessYogaTw主理人、專業熱情的瑜伽講師) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
以生命的起點骨盆開始，幫助每個女性了解自己的身、心、人生各階段生理變化，再從自我按摩、呼吸練習、到婦科狀況的認識與瑜伽練習，希望每個女性都能從心開始認識自己、做回自己、拿回人生與健康的主導權。
001_1-1_舊時代女性角色的包袱(11分46秒).mp4
002_1-2_新時代女性角色的變換(02分44秒).mp4
003_2-1_各個階段對女性角色衝擊與持續健康影響(08分40秒).mp4
004_2-2_骨盆之於人體的重要性與人生不同階段的變化(09分00秒).mp4
005_2-3_骨盆底肌構造與功能(13分40秒).mp4
006_3-1_胸(15分04秒).mp4
007_3-2_淺層骨盆底肌按摩(14分20秒).mp4
008_3-3_深層骨盆底肌與陰道按摩(06分07秒).mp4
009_3-4_婦科療癒按摩與自我放鬆術(18分09秒).mp4
010_4-1_呼吸簡介(10分33秒).mp4
011_4-2_各種姿位的骨盆底式呼吸練習與覺察(16分45秒).mp4
012_4-3_放鬆與鍛鍊的骨盆底瑜伽練習(初階)(15分24秒).mp4
013_4-4_放鬆與鍛鍊的骨盆底瑜伽練習(中階)(15分59秒).mp4
014_5-1_生理期簡介(11分39秒).mp4
015_5-2_經前症候群與生理期不適的練習(20分25秒).mp4
016_5-3_孕期中注意事項與練習原則(13分52秒).mp4
017_5-4_產後的注意事項與練習原則(14分40秒).mp4
018_5-5_更年期前中後與改善尿失禁的骨盆底瑜伽練習(12分23秒).mp4
019_5-6_改善小腹(14分35秒).mp4
020_6-1_女性的獨特需求(06分06秒).mp4
021_6-2_女性如何建立自己的支持圈(05分55秒).mp4
022_6-3_建立自我成長藍圖(08分25秒).mp4
023_200人購課解鎖｜睡前正念陰瑜伽_–_好睡的瑜伽練習(21分23秒).mp4
教材_按影片編號使用
001_從心做自己｜女人必修骨盆照護瑜伽ch1.pdf
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